אמון באינטנסיביות גבוהה בעזרת כוריאוגרפיה מתאימה במטרה לחזק את  מערכת לב ריאה  ושרירי הליבה .ובדרך זו לשפר את השליטה בשיווי משקל ולהוסיף עוצמה בזמן התרגול. נשתמש במישורי התנועה השונים, אפשרויות של מגע עם הרצפה, כגון מצב ציפה ודחיפה חזקה מהרצפה ועוד. זה האתגר האמיתי!!

שיטה החדשנית לאמן את הגוף,  שיפור הקואורדינציה וזמן תגובה  על ידי  שימוש בבעיטות ותנועות בידיים  מעולם האומנויות לחימה  נגד התנגדות  המים, עם הרבה אנרגיה, כוח והנאה!

התמקדות בשרירי הליבה ושיווי משקל, המניע את הגוף במהירויות שונות, מישורים מגוונים, ובמנופים משתנים. תחווה  את הרעיון של אימון תפקודי במים.

באימון נפגוש את הטרנדים האחרונים בסגנון אימון האינטרוולים HIIT, אימון ברמת עצימות גבוהה, מתאים לכל הרמות (מכיוון שכל אחד ואחת מבצעים את התרגיל בהתאם ליכולת האישית). בו זמנית באמצעות בחירות מוסיקה רלוונטיות להניע את משתתפים   לעבוד משך30  שניות בעצימות גבוהה, ו30 שניות בעצימות מתונה.

מה עושים עם אנשים שרוצים להשתתף בהתעמלות במים, אבל השיעור קשה מדי עבורם? איך להכין שיעור מעניין, דינמי, שעובד על כל השרירים והמפרקים, בלי קפיצות, בלי מכשירים, ובלי שיהיה לנו קר במים? זה בדיוק מה שנלמד בשיעור “מים שקטים”.

חשיבות הרגשות , כתנועה בגוף. האדם כסימביוזה- הדדיות. היבט רגשי של כאב, וסטרס, של הראש, צוואר, הגב ,בית החזה, הידיים, הרגליים ועוד.